夜の過ごし方から、ととのえる。 寝つき、夜中に目が覚める、朝のだるさ。眠りの悩みは、日中の過ごし方や夜の習慣とつながっています。ここでは、眠りをととのえるための読みものを集めています。
一日の終わり、布団に入るまでの時間をどう過ごすか。照明の落とし方と香りの選び方を聞きました。