眠る前の30分の過ごし方から、ととのえる。灯り、香り、寝具。毎晩の小さな習慣を、専門家と一緒に見直します。
眠れない夜があるのは、あたりまえのこと。
だからこそ、眠る前の時間を自分のためにととのえておきたい。
この特集では、灯り、香り、寝具の3つの切り口から紹介します。
眠る前の照明は、どう落とす？
夕方からの照明の使い方で、夜の過ごしやすさが変わると言われています。部屋ごとの灯りの工夫を集めました。
香りを、夜の合図にする
好きな香りを決めて、眠る前の習慣にする。香りを楽しみながら、一日の終わりを区切る方法です。
肌に触れるものを、季節で替える
リネン、ガーゼ、ウール。季節に合った素材を選ぶと、夜の心地よさがぐっと変わります。
編集後記
取材を通して感じたのは、「ちゃんと眠らなきゃ」と思うほど、眠りが遠のくということ。完璧をめざさず、気に入ったひとつから、ためしてみてください。
健康美図 編集部